be.toflyintheworld.com
Nieuwe recepten

15 voedingsmiddelen vol vitamine D en waarom je ze nodig hebt

15 voedingsmiddelen vol vitamine D en waarom je ze nodig hebt


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Je hebt geen zonnebrand nodig om je dagelijkse dosis vitamine D binnen te krijgen

istockphoto.com

Zalm en kaas zijn beide geweldige bronnen van vitamine D.

Gegevens van de Centers for Disease Control and Prevention tonen aan dat maar liefst 30 miljoen Amerikanen lijden aan een vitamine D-tekort, waardoor het de meest voorkomende voedingstekorten in het land zijn. Er is geen absolute consensus onder medische professionals over de exacte hoeveelheid dagelijkse vitamine D die nodig is, maar de Mayo Clinic gebruikt de benchmark van 600 internationale eenheden (IE).

15 voedingsmiddelen vol vitamine D en waarom je ze nodig hebt

Maar hoe krijgen we al deze vitamine D binnen en waarom is het zo belangrijk voor onze algehele gezondheid?

Het lichaam haalt de meeste vitamine D die het nodig heeft uit zonlicht (goede oude ultraviolette B-stralen), maar ook voeding en supplementen zijn veelvoorkomende bronnen. Ongeacht hoe je aan je vitamine D komt - of het nu een middag op het strand is, een kom paddenstoelen of een pil - het lichaam moet het omzetten in een bruikbare stof genaamd 25(OH)D.

Nadat vitamine D is verwerkt, wordt de chemische stof door het lichaam verspreid, waar het wordt "geactiveerd" en in staat is om zijn twee hoofdfuncties uit te voeren: calciumbeheer in het bloed, botten en darmen; en assisteren bij intercellulaire communicatie. Binnen deze twee brede categorieën heeft vitamine D vele andere functies. Het helpt het lichaam calcium te absorberen, bevordert de botgroei, helpt depressies te bestrijden, stimuleert gewichtsverlies en vermindert het risico op multiple sclerose, hartaandoeningen en griep.

In de koudere maanden kan zonlicht echter onbetrouwbaar zijn, waarbij het tijdstip van de dag en uw geografische locatie een dramatische invloed hebben op de hoeveelheid vitamine D die het lichaam kan aanmaken. Het binnenkrijgen van vitamine D via voedsel is een meer consistente en betrouwbare oplossing die ook het risico op zonnebrand of huidkanker vermijdt. Het eten van voedsel dat van nature rijk is aan vitamine D - zoals bepaalde vissen en paddenstoelen - of voedsel verrijkt met vitamine D - zoals tofu, melk of sinaasappelsap - is een gemakkelijke manier om deze cruciale vitamine in je dieet op te nemen.

Holly Van Hare en Michael Serrur hebben bijgedragen aan dit artikel.


15 gezonde voedingsmiddelen met veel vitamine D

Het eten van veel vitamine D-voedsel versterkt je botten, reguleert je immuunsysteem, en meer, maar de kans is groot dat je niet genoeg krijgt.

Vitamine D staat misschien bekend als de zonnevitamine, maar te weinigen van ons denken eraan om het in de koelkast te zoeken en dat is een grote vergissing. "De zon is niet sterk genoeg voor het lichaam om vitamine D te maken van oktober tot mei, vooral voor degenen die ten noorden van Atlanta wonen", zegt Althea Zanecosky, RD, een woordvoerder van de Academie voor Voeding en Diëtetiek. Dat is waarschijnlijk de reden waarom bijna de helft van de mensen die aan het einde van de winter werden getest, een vitamine D-tekort had, volgens een studie van de Universiteit van Maine. Het probleem wordt nog verergerd door ons waakzame gebruik van zonnebrandcrème SPF 15, die 93% van de UVB-stralen blokkeert, het type dat ons lichaam gebruikt om D aan te maken. De huid heeft het ook moeilijker om vitamine D aan te maken met de leeftijd.


15 gezonde voedingsmiddelen met veel vitamine D

Het eten van veel vitamine D-voedsel versterkt je botten, reguleert je immuunsysteem, en meer, maar de kans is groot dat je niet genoeg krijgt.

Vitamine D staat misschien bekend als de zonnevitamine, maar te weinigen van ons denken eraan om het in de koelkast te zoeken en dat is een grote vergissing. "De zon is niet sterk genoeg voor het lichaam om vitamine D te maken van oktober tot mei, vooral voor degenen die ten noorden van Atlanta wonen", zegt Althea Zanecosky, RD, een woordvoerder van de Academie voor Voeding en Diëtetiek. Dat is waarschijnlijk de reden waarom bijna de helft van de mensen die aan het einde van de winter werden getest, een vitamine D-tekort had, volgens een studie van de Universiteit van Maine. Het probleem wordt nog verergerd door ons waakzame gebruik van zonnebrandcrème SPF 15, die 93% van de UVB-stralen blokkeert, het type dat ons lichaam gebruikt om D aan te maken. De huid heeft het ook moeilijker om vitamine D aan te maken met de leeftijd.


15 gezonde voedingsmiddelen met veel vitamine D

Het eten van veel vitamine D-voedsel versterkt je botten, reguleert je immuunsysteem, en meer, maar de kans is groot dat je niet genoeg krijgt.

Vitamine D staat misschien bekend als de zonnevitamine, maar te weinigen van ons denken eraan om het in de koelkast te zoeken en dat is een grote vergissing. "De zon is niet sterk genoeg voor het lichaam om vitamine D te maken van oktober tot mei, vooral voor degenen die ten noorden van Atlanta wonen", zegt Althea Zanecosky, RD, een woordvoerder van de Academie voor Voeding en Diëtetiek. Dat is waarschijnlijk de reden waarom bijna de helft van de mensen die aan het einde van de winter werden getest, een vitamine D-tekort had, volgens een studie van de Universiteit van Maine. Het probleem wordt nog verergerd door ons waakzame gebruik van zonnebrandcrème SPF 15, die 93% van de UVB-stralen blokkeert, het type dat ons lichaam gebruikt om D aan te maken. De huid heeft het ook moeilijker om vitamine D aan te maken met de leeftijd.


15 gezonde voedingsmiddelen met veel vitamine D

Het eten van veel vitamine D-voedsel versterkt je botten, reguleert je immuunsysteem, en meer, maar de kans is groot dat je niet genoeg krijgt.

Vitamine D staat misschien bekend als de zonnevitamine, maar te weinigen van ons denken eraan om het in de koelkast te zoeken en dat is een grote vergissing. "De zon is niet sterk genoeg voor het lichaam om vitamine D te maken van oktober tot mei, vooral voor degenen die ten noorden van Atlanta wonen", zegt Althea Zanecosky, RD, een woordvoerder van de Academie voor Voeding en Diëtetiek. Dat is waarschijnlijk de reden waarom bijna de helft van de mensen die aan het einde van de winter werden getest, een vitamine D-tekort had, volgens een studie van de Universiteit van Maine. Het probleem wordt nog verergerd door ons waakzame gebruik van zonnebrandcrème SPF 15, die 93% van de UVB-stralen blokkeert, het type dat ons lichaam gebruikt om D aan te maken. De huid heeft het ook moeilijker om vitamine D aan te maken met de leeftijd.


15 gezonde voedingsmiddelen met veel vitamine D

Het eten van veel vitamine D-voedsel versterkt je botten, reguleert je immuunsysteem, en meer, maar de kans is groot dat je niet genoeg krijgt.

Vitamine D staat misschien bekend als de zonnevitamine, maar te weinigen van ons denken eraan om het in de koelkast te zoeken en dat is een grote vergissing. "De zon is niet sterk genoeg voor het lichaam om vitamine D te maken van oktober tot mei, vooral voor degenen die ten noorden van Atlanta wonen", zegt Althea Zanecosky, RD, een woordvoerder van de Academie voor Voeding en Diëtetiek. Dat is waarschijnlijk de reden waarom bijna de helft van de mensen die aan het einde van de winter werden getest, een vitamine D-tekort had, volgens een studie van de Universiteit van Maine. Het probleem wordt nog verergerd door ons waakzame gebruik van zonnebrandcrème SPF 15, die 93% van de UVB-stralen blokkeert, het type dat ons lichaam gebruikt om D aan te maken. De huid heeft het ook moeilijker om vitamine D aan te maken met de leeftijd.


15 gezonde voedingsmiddelen met veel vitamine D

Het eten van veel vitamine D-voedsel versterkt je botten, reguleert je immuunsysteem, en meer, maar de kans is groot dat je niet genoeg krijgt.

Vitamine D staat misschien bekend als de zonnevitamine, maar te weinigen van ons denken eraan om het in de koelkast te zoeken en dat is een grote vergissing. "De zon is niet sterk genoeg voor het lichaam om vitamine D te maken van oktober tot mei, vooral voor degenen die ten noorden van Atlanta wonen", zegt Althea Zanecosky, RD, een woordvoerder van de Academie voor Voeding en Diëtetiek. Dat is waarschijnlijk de reden waarom bijna de helft van de mensen die aan het einde van de winter werden getest, een vitamine D-tekort had, volgens een studie van de Universiteit van Maine. Het probleem wordt nog verergerd door ons waakzame gebruik van zonnebrandcrème SPF 15 blokkeert 93% van de UVB-stralen, het type dat ons lichaam gebruikt om D aan te maken. De huid heeft ook meer moeite om vitamine D aan te maken met de leeftijd.


15 gezonde voedingsmiddelen met veel vitamine D

Het eten van veel vitamine D-voedsel versterkt je botten, reguleert je immuunsysteem, en meer, maar de kans is groot dat je niet genoeg krijgt.

Vitamine D staat misschien bekend als de zonnevitamine, maar te weinigen van ons denken eraan om het in de koelkast te zoeken en dat is een grote vergissing. "De zon is niet sterk genoeg voor het lichaam om vitamine D te maken van oktober tot mei, vooral voor degenen die ten noorden van Atlanta wonen", zegt Althea Zanecosky, RD, een woordvoerder van de Academie voor Voeding en Diëtetiek. Dat is waarschijnlijk de reden waarom bijna de helft van de mensen die aan het einde van de winter werden getest, een vitamine D-tekort had, volgens een studie van de Universiteit van Maine. Het probleem wordt nog verergerd door ons waakzame gebruik van zonnebrandcrème SPF 15, die 93% van de UVB-stralen blokkeert, het type dat ons lichaam gebruikt om D aan te maken. De huid heeft het ook moeilijker om vitamine D aan te maken met de leeftijd.


15 gezonde voedingsmiddelen met veel vitamine D

Het eten van veel vitamine D-voedsel versterkt je botten, reguleert je immuunsysteem, en meer, maar de kans is groot dat je niet genoeg krijgt.

Vitamine D staat misschien bekend als de zonnevitamine, maar te weinigen van ons denken eraan om het in de koelkast te zoeken en dat is een grote vergissing. "De zon is niet sterk genoeg voor het lichaam om vitamine D te maken van oktober tot mei, vooral voor degenen die ten noorden van Atlanta wonen", zegt Althea Zanecosky, RD, een woordvoerder van de Academie voor Voeding en Diëtetiek. Dat is waarschijnlijk de reden waarom bijna de helft van de mensen die aan het einde van de winter werden getest, een vitamine D-tekort had, volgens een studie van de Universiteit van Maine. Het probleem wordt nog verergerd door ons waakzame gebruik van zonnebrandcrème SPF 15, die 93% van de UVB-stralen blokkeert, het type dat ons lichaam gebruikt om D aan te maken. De huid heeft het ook moeilijker om vitamine D aan te maken met de leeftijd.


15 gezonde voedingsmiddelen met veel vitamine D

Het eten van veel vitamine D-voedsel versterkt je botten, reguleert je immuunsysteem, en meer, maar de kans is groot dat je niet genoeg krijgt.

Vitamine D staat misschien bekend als de zonnevitamine, maar te weinigen van ons denken eraan om het in de koelkast te zoeken en dat is een grote vergissing. "De zon is niet sterk genoeg voor het lichaam om vitamine D te maken van oktober tot mei, vooral voor degenen die ten noorden van Atlanta wonen", zegt Althea Zanecosky, RD, een woordvoerder van de Academie voor Voeding en Diëtetiek. Dat is waarschijnlijk de reden waarom bijna de helft van de mensen die aan het einde van de winter werden getest, een vitamine D-tekort had, volgens een studie van de Universiteit van Maine. Het probleem wordt nog verergerd door ons waakzame gebruik van zonnebrandcrème SPF 15, die 93% van de UVB-stralen blokkeert, het type dat ons lichaam gebruikt om D aan te maken. De huid heeft het ook moeilijker om vitamine D aan te maken met de leeftijd.


15 gezonde voedingsmiddelen met veel vitamine D

Het eten van veel vitamine D-voedsel versterkt je botten, reguleert je immuunsysteem, en meer, maar de kans is groot dat je niet genoeg krijgt.

Vitamine D staat misschien bekend als de zonnevitamine, maar te weinigen van ons denken eraan om het in de koelkast te zoeken en dat is een grote vergissing. "De zon is niet sterk genoeg voor het lichaam om vitamine D te maken van oktober tot mei, vooral voor degenen die ten noorden van Atlanta wonen", zegt Althea Zanecosky, RD, een woordvoerder van de Academie voor Voeding en Diëtetiek. Dat is waarschijnlijk de reden waarom bijna de helft van de mensen die aan het einde van de winter werden getest, een vitamine D-tekort had, volgens een studie van de Universiteit van Maine. Het probleem wordt nog verergerd door ons waakzame gebruik van zonnebrandcrème SPF 15, die 93% van de UVB-stralen blokkeert, het type dat ons lichaam gebruikt om D aan te maken. De huid heeft het ook moeilijker om vitamine D aan te maken met de leeftijd.


Bekijk de video: Top 15 calciumrijk voedsel


Opmerkingen:

  1. Jedd

    Geweldig, dit is een zeer waardevolle mening

  2. Andy

    je bent niet verkeerd geweest

  3. Destan

    Mijn excuses, maar naar mijn mening begaat u een fout. Ik kan het bewijzen. Schrijf me in PM.

  4. Keller

    Waarom is het abonnement nog steeds gratis? ))



Schrijf een bericht