be.toflyintheworld.com
Nieuwe recepten

Pak deze snacks in om af te vallen

Pak deze snacks in om af te vallen


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Deze door voedingsdeskundigen aanbevolen snacks helpen je om zoete verleidingen af ​​te weren en te voorkomen dat je te veel eet tijdens de maaltijd.Verpak deze snacks om af te vallen

Misschien vind je het leuk


De 10 beste snacks voor gewichtsverlies, volgens een diëtist

Leer waar u op moet letten bij een tussendoortje zodat het helpt bij het afvallen en hoe u avondsnacks in een gezond voedingspatroon kunt laten passen.

Het eten van een tussendoortje tussen de maaltijden helpt je honger te stillen, zodat je het avondeten niet meer inhaleert als je eindelijk gaat zitten om een ​​maaltijd te eten. Snacken kan je ook helpen om alle voedingsstoffen binnen te krijgen die je nodig hebt. Aan de andere kant kan het de hele dag grazen, vooral op voedsel met weinig voedingswaarde, leiden tot te veel eten. Het is een geweldig idee om ervoor te zorgen dat je gezonde opties bij de hand hebt en dat je voorbereid bent als de honger toeslaat. Veel van deze afslanksnacks zijn ook geweldige snacks voor onderweg. Hier behandelen we enkele veelvoorkomende snackvragen en delen we vervolgens 10 gezonde snacks voor als je wilt afvallen.

Kan snacken onderdeel zijn van een gezond voedingspatroon? Natuurlijk! Kies je voor een tussendoortje, kies dan voor een tussendoortje met eiwitten, vetten en/of vezels. Al deze voedingsstoffen hebben meer tijd nodig om te verteren, dus ze vullen je. Snacks zijn ook een geweldige manier om extra voeding aan je dag toe te voegen. Denk aan snacks als wortel en hummus, een appel met amandelboter of volkoren crackers met kaas. En als je jezelf te veel honger laat lijden, heb je meer kans om te veel te eten bij je volgende maaltijd. Dus ook al beschouwen we chips en snoep vaak als 'snack'-voedsel, het eten van snacks kan je helpen om te veel te eten.

Je denkt misschien dat calorieën het belangrijkste zijn om te snacken als het gaat om afvallen. Maar je kunt 100 calorieën van jelly beans hebben en helemaal niet tevreden zijn, in plaats van 200 calorieën van noten en gedroogd fruit te eten. Dat wil niet zeggen dat calorieën er helemaal niet toe doen, maar het is ook belangrijk om een ​​snack te kiezen die voeding levert en je vult. Al onze maaltijdplannen voor gewichtsverlies staan ​​twee snacks per dag toe en bij de maaltijdplannen met 1500 calorieën is elke snack ongeveer 200 calorieën per dag.

Hoe zit het met snacken in de avond? Het grootste probleem met nachtelijke snacks is dat de meesten van ons meestal naar ijs en chips grijpen, niet naar fruit en yoghurt. Dat wil niet zeggen dat je na het eten iets lekkers kunt eten. Sommige van je favoriete avondsnacks staan ​​misschien zelfs op deze lijst (chocolade! Popcorn!).

Een ding om op te merken: als je altijd honger hebt na het avondeten, zorg er dan voor dat je maaltijd uit vullend en gezond voedsel bestaat en dat je genoeg voedsel binnenkrijgt. Als je alleen maar aan een flauwe salade knabbelt, heb je misschien honger en heb je 's avonds een snack nodig (zie onze beste maaltijden voor het avondeten om af te vallen).

Als je van een avondsnack houdt na het eten, serveer dan een gezonde portie op een bord of kom, zodat je niet rechtstreeks uit de container schept waar je meer kans hebt om meer te eten. Als je je eigen kom hebt, kun je je lichaam en hongerniveau controleren. Dit zijn onze keuzes voor de beste en slechtste snacks voor de nacht, volgens een diëtist.

Meer gezonde snackinspiratie? Deze 10 gezonde snacks zijn slimme keuzes die u kunnen helpen gewicht te verliezen en een mix van zoete, hartige, knapperige en romige snacks.


Wat is het Dr. Sebi-dieet?

Dr. Sebi's dieet richt zich op voedsel met alkalische eigenschappen. Deze voedingsmiddelen kunnen volgens Dr. Sebi je gezondheid en welzijn verbeteren door het zuurgehalte in het lichaam te verlagen.

Het verlagen van het zuurgehalte in uw voedsel en het slijm in uw lichaam bevordert kracht en gezondheid, wat de belangrijkste doelen zijn van het Dr. Sebi Dieet Plan. Dr. Sebi beveelt een veganistische benadering van voeding aan, die rijk is aan natuurlijk, plantaardig voedsel.

Het plan van Dr. Sebi Diet is meer dan een afslankprogramma. Het bevordert een nieuwe benadering van voedsel en een nieuwe levensstijl. Als zodanig is dit geen dieetplan voor snelle resultaten.

Het biedt langdurige veranderingen in uw dieet en bevordert het algehele welzijn. Omdat dit dieet echter suiker en bewerkte voedingsmiddelen elimineert, resulteert dit in een gewichtsverlies voor degenen die het gebruiken.

Dr. Sebi Alkalisch Dieet

Volgens Dr. Sebi kunnen zure voedingsmiddelen veel schade aan het lichaam toebrengen en moeten ze worden vermeden. Zijn dieetbenadering legt de nadruk op alkalische voedingsmiddelen, die de gezondheid bevorderen en toxines uit het organisme verwijderen.

Het alkalische dieet van Dr. Sebi verdeelt voedingsmiddelen in zes hoofdcategorieën:

Om gezond te blijven, moet uw dieet voornamelijk bestaan ​​uit levend en rauw voedsel.

Deze voedingsmiddelen zijn alkalisch van aard en helpen je lichaam te genezen van dode en zure voedingsmiddelen. Belangrijkste zure voedingsmiddelen zijn vlees, zeevruchten, alcohol en suiker.

Ook worden synthetische en bewerkte producten, evenals gefrituurd voedsel, als zuur beschouwd. Houd er rekening mee dat Dr. Sebi Diet Plan alle door de mens gemaakte, genetisch gemodificeerde en hybride voedingsmiddelen beperkt.

Andere voedingsmiddelen die vermeden moeten worden in het dieetplan van Dr. Sebi zijn pitloze vruchten, insectenresistente en weerbestendige gewassen.

Deze omvatten maïs, bepaalde soorten tomaten, evenals voedingsmiddelen met toegevoegde vitamines en mineralen. In plaats daarvan bevordert dit dieetplan bladgroenten, rijp fruit, niet-zetmeelrijke groenten en noten.

Je mag ook bepaalde granen eten, zoals rogge, quinoa en Kamut, maar minimaliseer of verwijder de andere granen uit je dieet.

Een dergelijk voedingsregime is speciaal ontworpen om gifstoffen, afvalstoffen en zure elementen uit het lichaam te verwijderen. Door over te schakelen op een alkalisch, plantaardig dieet, val je af en ga je op een geheel nieuwe manier met eten om.

Aanbevolen lectuur:


25 Packable Weight Watchers Lunchrecepten met punten!

Ongeveer 6 jaar geleden werkte ik bij een grote verzekeringsmaatschappij die in het midden van nergens was gevestigd, en hoewel mijn Visa het waardeerde dat ik tijdens mijn lunchpauze niet meer naar mijn favoriete kledingwinkels kon dwalen (omdat ik te doen op mijn vorige werkplek), was mijn maag geen grote fan van het cafetaria-eten. Alles zag eruit alsof het minstens een maand voorbij de houdbaarheidsdatum was, en aangezien ik veel te ongeorganiseerd was om mijn eigen lunch in te pakken, vulde ik meestal elke middag junkfood zoals chips en gummyberen.

Natuurlijk haalde al dat ongezonde eten uiteindelijk mijn taille, maar pas toen een van mijn collega's de toezegging deed om af te vallen en begon te experimenteren met verschillende Weight Watchers-lunchrecepten die ze online vond, vond ik eindelijk de motivatie om weer op het goede spoor te komen met mijn eigen dieet.

Ik was absoluut verbaasd over wat een verschil al mijn harde werk maakte.

Door de tijd te nemen om een ​​lunch in te pakken om mee te nemen naar het werk, merkte ik dat ik veel meer kans had om halverwege de werkdag een behoorlijke pauze te nemen van mijn bureau, wat me enorm hielp om contact te maken met mijn collega's en een beter omgaan met wat mijn prioriteiten waren voor de rest van de dag. En toen ik me ervan bewust was alleen gezond, voedzaam en vullend voedsel te consumeren, merkte ik dat ik veel efficiënter en productiever was.

En had ik al gezegd dat ik ook een hele kledingmaat heb laten vallen?

GERELATEERD: LEER HOE MAALTIJDEN PLANNEN VOOR EEN BUDGET

Natuurlijk is mijn leven als WAHM veel minder gestructureerd dan toen, en ik ben de eerste om toe te geven dat ik sinds ik moeder ben vaker teruggevallen ben in mijn slechte eetgewoonten dan ik wil toegeven. Maar nadat ik 2016 had uitgeroepen tot het jaar waarin ik mezelf een prioriteit begin te maken, zodat ik een betere versie van mezelf kan zijn voor mijn dochter en man, ben ik begonnen met het verzamelen van verschillende gezonde recepten zodat ik kan blijven genieten van een verscheidenheid aan verschillende smaken terwijl ik er toch voor zorg dat ik eet elke dag 3 uitgebalanceerde maaltijden.

En hoewel ik het Weight Watchers-dieet op zich nog nooit heb uitgeprobeerd, lijk ik uit zijn voegen te barsten met verschillende Weight Watchers-lunchrecepten die ik niet kan wachten om het te proberen, en besloot dat het tijd was om de liefde te delen.

Van macaroni en kaas tot tonijnsalade, en witte pizza tot pastasalade, er is hier een Weight Watchers-lunchrecept (met punten) voor iedereen!

En als u op zoek bent naar geweldige aanbevelingen voor het receptenboek van Weight Watchers, raadt een vriend van mij de Weight Watchers Family Meals ZEER aan: 250 recepten om familie, vrienden en eten samen te brengen (haar kinderen zijn dol op de recepten in dit boek), Weight Watchers One Pot Kookboek (ideaal voor luie avonden wanneer je geen zin hebt om iets ingewikkelds te koken), Weight Watchers Cook it Fast: 250 recepten in 15, 20, 30 minuten (haar absoluut favoriete kookboek aller tijden).

Welke van deze heerlijke recepten maak jij morgen voor de lunch?!

2. Magere pizzablokken (Emily Bites)
(2 WW SmartPoints per portie)

4. Kipsalade met appels en veenbessen (Simple Nourished Living)
(5 WW-puntenPlus per portie)

5. Magere Aziatische biefstuk en noedelkom (magere keuken)
(6 WW-puntenPlus per portie)

6. Turkije Pinwheels met Cranberry Spread (Eat Yourself Skinny)
(4 WW-puntenPlus per portie)

7. Skinny Buffalo Ranch Tonijnsalade (Magere Keuken)
(2 WW-puntenPlus per portie)

8. Weight Watchers Salade van kikkererwten en feta (Simple Nourished Living)
(4 WW-puntenPlus per portie)

9. 3-Ingrediënten Sloppy Joes (Simple Nourished Living)
(7 WW-puntenPlus per portie)

11. Pittige Southwest Chicken Wraps (Emily Bites)
(8 WW SmartPoints per portie)

12. Gezonde Buffalo Chicken Macaroni en Kaas (Organiseer jezelf mager)
(21 WW-puntenPlus per portie)

13. Gebakken Buffalo Chicken Nuggets (magere smaak)
(5 WW-puntenPlus per portie)

14.Magere Waldorf-kipsalade (magere keuken)
(6 WW-puntenPlus per portie)

15. Balsamico-kip met geroosterde groenten (SkinnyTaste.com)
(11 WW SmartPoints per portie)

16. Zwart-witte zomerbonensalade (Weight Watchers)
(3 WW SmartPoints per portie)

17. Turkije, Avocado en Hummus Roll-Ups (Organiseer jezelf mager)
(4 WW-puntenPlus per portie)

18. Tostada met kip en zwarte bonen (Weight Watchers)
(6 WW-puntenPlus per portie)

19.Weight Watchers Knapperige Aziatische Salade Met Kip (Simple Nourished Living)
(7 WW-puntenPlus per portie)

20. Gebakken Buffalo Chicken Taquitos (Receptendagboeken)
(4 WW SmartPoints per portie)

22. Weight Watchers Macaroni en kaas (echt advies Gal)
(4 WW-punten per portie)

23. Weight Watchers Slow Cooker Taco Soep (Receptendagboeken)
(5 WW-puntenPlus per portie)

Afvallen betekent niet dat je het voedsel waar je van houdt moet beperken. Het is belangrijk om elke dag 3 uitgebalanceerde en voedzame maaltijden te eten, en met een beetje planning en voorbereiding is deze verzameling Weight Watchers lunchrecepten met punten jouw ticket om ervoor te zorgen dat je je gezonde eetgewoonten behoudt, zelfs op de drukste dagen!

Dit bericht bevat affiliate links.

Als je deze verzameling van Weight Watchers-lunchrecepten leuk vond, deel deze dan op Pinterest!

En als je op zoek bent naar meer motivatie om af te vallen en weer in vorm te komen, volg dan ons Gezondheidsbord waar we allerlei goede ideeën delen!


Kunnen recepten van Slimming World je helpen om af te vallen?

Zoals met alle eetplannen, hangt het er echt van af.

Uit onderzoek van Slimming World bleek dat meer dan de helft&mdash60%&mdashof Britse volwassenen worstelt met hun gewicht of een negatief lichaamsbeeld. Het is niet verwonderlijk in een samenleving waar schoonheidsverwachtingen overal gelden. Hoewel zelfzorg in vele vormen voorkomt en lichaamsvertrouwen niet moet worden gekoppeld aan hoeveel je weegt, suggereren de statistieken dat Slimming World-leden zich positiever voelden na het verliezen van vet. Maar liefst 89% van hun 900.000 leden, om precies te zijn, gaf aan zich emotioneel positiever te voelen nadat ze begonnen aan het gestage, duurzame en ondersteunde plan voor vetverlies.

Benieuwd hoe Slimming World werkt? Als je je onderzoek hebt gedaan naar de beste diëten, weet je dat Slimming World een van de meest populaire programma's voor vetverlies in het VK is, met 19.000 wekelijkse vergaderingen en op zijn beurt het assisteren van miljoenen vetverliesreizen. Niet slecht.


14 Creatieve, gezonde lunchideeën om mee te nemen naar het werk

1. Taco dinsdag

Haal het meeste uit de restjes van het maandagdiner door er een Taco Tuesday-lunch van te maken. Versnipper het vlees dat je gisteravond hebt gehad en verpak het samen met maïstortilla's, rijst, sla, pico de gallo en pepitas voor een complete maaltijd. Foto en recept: Linda Spiker / De biologische keuken

2. Tonijnsalade Eiwitdoos

Voor degenen die het eiwit echt willen inpakken, hoeft niet verder te zoeken. Tonijnsalade gemaakt met Griekse yoghurt in plaats van mayo is al veel gezonde, magere eiwitten, maar een toegevoegd ei en ongezouten amandelen zorgen ervoor dat je aan het eiwitminimum voldoet dat je voor jezelf hebt ingesteld. Twee porties fruit en groenten maken van deze lunch een all-star keuze. Foto en recept: Chungah Rhee / Damn Delicious

3. Verpakt als sardines

Vette vis is goed voor je hart en zit boordevol gezonde vetten. Gesneden portobello's en komkommers complimenteren de zoutheid van de sardines en geven ze wat bite. De dubbele dosis fruit biedt precies de juiste hoeveelheid koolhydraten en door ze te combineren met amandelen (en amandelboter) krijg je een vleugje eiwit. Foto en recept: Paleo Leap

4. Mexicaans lunchpakket zonder vlees

Geen vlees nodig! Bonen en bruine rijst zorgen voor een compleet eiwit en voldoen ook aan de vereisten voor vezels en koolhydraten. Verse groenten, tomaten en zelfgemaakte guacamole in de dressing van groenten en salsa verde maken er een feestje van. Foto en recept: Emily Turner / Glutenvrij met Emily

5. Pittige kip met rijst en bonen

Deze Instant Pot maaltijd raakt alle noten: snel, makkelijk, lekker en gezond! Het recept is ook veelzijdig. Gebruik rijst of quinoa of tofu of wat je maar bij de hand hebt. Zolang je de koriander "sunshine sauce" gebruikt, zal deze lunch niet van deze wereld zijn. Foto en recept: Lindsay Ostrom / Snufje Yum

6. Tofu Sushi Bento Box

Eet je hart uit, sushi-liefhebbers! Deze vegan broodjes zijn gevuld met gebakken teriyaki tofu en miso-gemarineerde boerenkool en paksoi. Als dat niet genoeg groenten voor je is, is de rest van de prachtige bento gevuld met Aziatische peer, kaki en wortelen. Foto en recept: Sarah Eom / Vaders Workshop

7. Eiersalade & Veggiebox

We vinden het geweldig dat het grote compartiment van deze lunchbox gevuld is met verse, rauwe groenten. De eiersalade is precies de juiste hoeveelheid eiwit en de volkoren crackers fungeren als perfecte kleine bolletjes. Gedroogd fruit en een stukje pure chocolade helpen je later de automaat te vermijden. Foto en recept: Melissa Griffiths / Zegen deze puinhoop alstublieft

8. Tofu Taco Salade

Het is verbazingwekkend hoe gezond een tacosalade kan zijn als hij niet wordt geserveerd in een gigantische gefrituurde tortillakom. Bonuspunten voor het gebruik van verkruimelde tofu in plaats van rundergehakt om verzadigd vet en calorieën laag te houden. Foto en recept: Jordan Cord / The Fitchen

9. Avocado Kipsalade Bento

Hoe meer vakjes je lunchtrommel heeft, hoe meer variatie je erin kunt stoppen. De droom van deze grazer heeft drie verschillende groenten, gedroogde aardbeien (ze zijn altijd in het seizoen), een smaakvolle kipsalade en gezonde vetten van avocado en walnoten, die vol zitten met stressverlagende voedingsstoffen. Foto en recept: Jenny McGruther / Gevoede keuken

10. Kom met kikkererwten en spinazie met kerrie

Eenmaal serveren van smaakvolle kerrie kikkererwten is een licht en voedzaam eiwit. Combineer ze met vitaminerijke spinazie en bruine rijst en je zult de rest van de dag energiek zijn. Foto en recept: Brittany Mullins / Vogelvoer eten

11. Mediterrane mezze

Gevulde druivenbladeren en een volkoren pitabroodje met hummus, olijven, feta, komkommers en tomaten zullen je vullen met voldoende vezels om die middagmunchies te beheersen. Foto en recept: Wendy Copley / Wendolonia

12. Thaise Kip Wrap Bistro Box

Deze wraps verzadigen je verlangen naar Thaise afhaalmaaltijden terwijl je het natriumgehalte verlaagt. De zelfgemaakte slaw heeft veel groenten en een volkoren tortilla is veel gezonder dan gewone witte rijst. Let gewoon op je portiecontrole als het gaat om de pindasaus. Foto en recept: Layla Atik / Gimme Delicious

13. Snackaanval

Wie zei dat lunch een deal met één bord moest zijn? Je kunt een goed afgeronde maaltijd samenstellen met kleine porties gezonde (maar verder willekeurige) hapjes, zoals bonensalade, crackers, bosbessenyoghurt met chiazaad, een peer, olijven en met chocolade omhulde kersen. Foto en recept: Cassie Johnston / Wholefully

14. BLT Bento Box

Deze lunchkit is niet alleen schattig, het bevat twee eiwitbronnen (spek en amandelen), volle granen (brood) en een portie fruit (aardbeien en een halve appel) en groenten (sla en cornichons). Bewaar de mueslireep voor een energieboost halverwege de middag en je bent goud waard. Foto en recept: Nina Holstead / Mama Belly


Hoe u uw lichaam meer vet kunt laten verbranden (in plaats van het op te slaan)

Met deze 20 recepten ben je goed op weg naar een gezondere jij.

Je bent gewapend met de informatie die je nodig hebt om gezonder te gaan eten en die hardnekkige kilo's kwijt te raken.

Echter, al het gezonde eten (en "lichte" recepten) in de wereld zullen je veel goed doen als je lichaam besluit om AL je voedsel op te slaan als vet in plaats van het te verbranden voor energie.

En het komt allemaal neer op het krijgen van de juiste darmbacteriën in uw systeem.

Hij heeft er een wetenschap van gemaakt, zodat je merkbare, snelle resultaten kunt krijgen.

GRATIS CADEAU VAN DE WEEK 7 Delicious Fat
Brandende Desserts
Klik op de onderstaande knop om ze nu te krijgen.


Deze gemakkelijke snacks helpen gewicht te verliezen, check it!

Bewust of onbewust hebben we de neiging om de gewone dingen die in onze keuken beschikbaar zijn en die veel geneeskrachtige eigenschappen hebben, te negeren. Evenzo, als u op zoek bent naar afvallen of controle wilt uitoefenen op het verder aankomen, dan is er niets beters dan keukeningrediënten die algemeen verkrijgbaar zijn.

Welnu, als je echt wilt afvallen, dan zijn er bepaalde snelle voedingsmiddelen uit de keuken die als tussendoortje kunnen worden gegeten en het helpt echt. Deze snacks kunnen zowel 's ochtends als 's avonds worden gegeten.

Het is niet alleen bedoeld om gewicht te verliezen, maar van veel van deze keukeningrediënten is bewezen dat ze ook helpen bij de behandeling van verschillende ziekten.

Om gewicht te verliezen kan men verschillende methoden hebben geprobeerd. Van medicijnen tot oefeningen en sommigen gaan zelfs zo ver dat ze verhongeren, zodat ze een paar extra kilo's kunnen verliezen. Al deze waren misschien niet zo nuttig als verwacht.

Dus van alle behandelingsmodaliteiten is natuurlijke behandeling altijd nuttig gebleken en ook dit komt zonder enige bijwerkingen.

Hier is een lijst met enkele keukeningrediënten die helpen bij het afvallen. Even kijken.


Weekends zijn moeilijke tijden voor lijners. Het is een tijd om onszelf te belonen na de drukke werkweek, dus we nemen de tijd om te ontspannen, misschien een of twee keer uit eten te gaan of af te spreken met vrienden. En daar hoort vaak eten en drinken bij. Maar als je niet redelijk voorzichtig bent, kun je gemakkelijk een week goed gedrag tussen vrijdagavond en maandagochtend ongedaan maken. Meer..

  • eetpatroon
  • dieet en gewichtsverlies
  • dieet plannen
  • Op dieet zijn
  • gezond dieet
  • Gezond eten
  • gezond eten
  • keuzes
  • afslanken
  • Susan Bowerman
  • weekend
  • weekenddieet
  • dieet voor gewichtsverlies
  • tips voor gewichtsbeheersing

Hier is een lijst van 3 van dergelijke caloriearme snacks die u zullen helpen bij uw reis naar gewichtsverlies:

1. Sloot gebakken Namkeens voor geroosterde exemplaren

Gewichtsverlies heeft alles te maken met moeilijke keuzes. Om die extra kilo's kwijt te raken, is het belangrijk om gefrituurd voedsel op te geven dat alleen maar meer calorieën toevoegt. In plaats van voor die gefrituurde aloo bhujiya te gaan, kun je in plaats daarvan geroosterde of gebakken namkeens kiezen, omdat ze veel minder calorieën bevatten. Kies bij het selecteren van de geroosterde namkeens voor de ongezouten, want op deze manier bespaar je waterretentie en krijg je extra watergewicht.

2. Sloot chips voor Bhelpuri

Bhelpuri is elke dag een betere gok dan die gefrituurde chips. Gemaakt met gepofte rijst en een melange van Indiase kruiden, bhelpuri is niet alleen enorm aangenaam voor het gehemelte, maar ook heel gunstig voor je taille. Je kunt ook gaan voor geroosterde soja of zemelenpapri.

3. Sloot gefrituurde papads voor geroosterde papads

Het valt niet te ontkennen dat papads buitengewoon smakelijk zijn. Maar om af te vallen, moet u bewuste keuzes maken en geroosterde papad kiezen in plaats van gefrituurde papad. Strooi een beetje zwart zout op geroosterde papads of je kunt er zelfs gesnipperde ui of tomaten aan toevoegen.

Disclaimer: deze inhoud, inclusief advies, biedt alleen algemene informatie. Het is op geen enkele manier een vervanging voor een gekwalificeerde medische mening. Raadpleeg voor meer informatie altijd een specialist of uw eigen arts. NDTV is niet verantwoordelijk voor deze informatie.



Opmerkingen:

  1. Tormod

    Ernstig!

  2. Ascalaphus

    Alleen God weet!

  3. Mezilabar

    Absoluut met je eens. Er zit ook iets in dat ik denk dat het een uitstekend idee is.

  4. Kizahn

    Ik kan nu niet deelnemen aan de discussie - ik heb het erg druk. Ik zal worden vrijgelaten - ik zal zeker mijn mening uiten.

  5. Dave

    Hier zit iets in. Ik ben u dankbaar voor uw hulp in deze zaak. Ik wist het niet.



Schrijf een bericht