Nieuwe recepten

Mokka-Vlas Smoothie

Mokka-Vlas Smoothie


Opbrengst

1 portie (portiegrootte: ongeveer 1 1/2 kopjes)

Deze licht gezoete morning-sipper bevat slechts 6 gram toegevoegde suikers - veel minder dan wat je normaal in een smoothiewinkel vindt. Pittige Griekse yoghurt levert een flinke hoeveelheid eiwit in deze ontbijtdrank, terwijl lijnzaad gezonde vetten en vezels bevat. We vragen om cold brew-concentraat voor een schok van diepe, rijke koffiesmaak; zoek naar houdbare opties in het koffiegang of gekoelde versies bij de creamer of bij de verse sappen.

Ingredienten

  • 1 kopje ijsblokjes
  • 2/3 kopje gewone 2% vetarme Griekse yoghurt
  • 1/4 kopje koudgezette koffieconcentraat
  • 1 1/2 eetlepels gemalen lijnzaad
  • 1 eetlepel ongezoete cacao
  • 1 1/2 theelepel ahornsiroop of honing
  • 1/2 theelepel vanille-extract

Voedingsinformatie

  • Calorieën 200
  • Vetten 8g
  • Satfat 3g
  • Vetarm 5g
  • Eiwit 16g
  • Koolhydraten 19 g
  • Vezel 5 g
  • Natrium 57 mg
  • Calcium 14% ADH
  • Kalium 6% ADH
  • Suikers 13 g
  • Toegevoegde suikers 6 g

Hoe het te maken

Doe ijsblokjes, yoghurt, koffieconcentraat, gemalen lijnzaad, cacao, ahornsiroop of honing en vanille in een blender; proces tot een gladde massa.


Bekijk de video: The BEST Green Smoothie. Spinach Mango Smoothie