be.toflyintheworld.com
Nieuwe recepten

Gegrilde Chipotle Kip en Zoete Aardappel Toss

Gegrilde Chipotle Kip en Zoete Aardappel Toss


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Opbrengst

Voor 4 personen (portiegrootte: 1 kipfilet en ongeveer 3/4 kopje salade)

Adobo-saus, die de chipotle-chilipepers in het blik omgeeft, is een fantastische natte rub met één ingrediënt voor gegrilde kip, rokerig met slechts een vleugje warmte die niet overweldigend zal zijn voor kinderen. Gegrilde zoete aardappelen zijn ook een geweldig alternatief voor frites, omdat ze veel smaak oppikken en bijna geen vet bevatten. Geef de spuds een vliegende start in de magnetron, zodat ze in minder dan de helft van de tijd klaar zijn met koken op de grill. Als je restjes hebt, verander dan dit hoofd- en bijgerecht in een gehakte kipsalade, voeg je favoriete groenten en wat in blokjes gesneden rijpe avocado toe.

Ingrediënten

  • Bak spray
  • 4 (6-oz.) Kippenborsten zonder vel, zonder botten
  • 1 eetlepel adobosaus van ingeblikte chipotle-chilipepers in adobo
  • 3/4 theelepel koosjer zout, verdeeld
  • 3/4 theelepel versgemalen zwarte peper, verdeeld
  • 1 eetlepel water
  • 1 (8-oz.) Zoete aardappel, geschild en in de lengte in plakjes van 1/2-inch dik gesneden
  • 1 kopje ongezouten kikkererwten uit blik, afgespoeld en uitgelekt
  • 3 eetlepels gehakte groene uien
  • 3 eetlepels extra vierge olijfolie
  • 2 eetlepels vers limoensap
  • 2 eetlepels gescheurde verse basilicum (optioneel)

Voedingsinformatie

  • Calorieën 420
  • Vetten 15,6 g
  • Satfat 2,5 g
  • Monovet 9,3 g
  • Polyfat 1,7 g
  • Eiwit 43g
  • Koolhydraten 25 g
  • Vezel 5 g
  • Cholesterol 124 mg
  • IJzer 2 mg
  • Natrium 526 mg
  • Calcium 71 mg
  • Suikers 3g
  • Est. toegevoegde suikers 0g

Hoe het te maken

Stap 1

Verwarm de grill voor op middelhoog (350 ° F tot 450 ° F).

Stap 2

Smeer het grillrooster in met kookspray. Wrijf kip in met adobosaus; bestrooi met 1/2 theelepel zout en 1/2 theelepel peper. Leg de kip op het grillrooster; kook 5 minuten aan elke kant of tot ze gaar zijn.

Stap 3

Doe 1 eetlepel water en zoete aardappelschijfjes in een magnetronbestendige kom; bedek met plasticfolie. Magnetron op HOOG 5 minuten of tot bijna gaar. Dep de aardappelschijfjes droog; bedek met kookspray. Schik op de grill; kook 3 tot 5 minuten of tot ze gaar zijn en grillstrepen verschijnen. Verwijderen van grill; in stukjes van 1/2-inch gesneden.

Stap 4

Meng de resterende 1/4 theelepel zout, de resterende 1/4 theelepel peper, kikkererwten, groene uien, olie, sap en basilicum, indien gebruikt, in een grote kom. Voeg zoete aardappel toe; toss. Serveer met kip.


Bekijk de video: Wat eten we? Gegrilde kip met gepofte zoete aardappel


Opmerkingen:

  1. Talmadge

    Naar mijn mening heb je niet gelijk. Ik kan het bewijzen. Schrijf me in PM.

  2. Jankia

    Het is het ermee eens, een opmerkelijk stuk

  3. Taukasa

    Naar mijn mening worden fouten gemaakt.

  4. Valiant

    Bedankt voor de post, waarom zou u de afgelopen dagen niet posten?

  5. Winthorp

    Vandaag heb ik veel over dit onderwerp gelezen.

  6. Milbyrne

    Ik ben eindig, mijn excuses, maar deze variant komt niet in de buurt van mij.

  7. Corran

    You are not similar to the expert :)



Schrijf een bericht